Hi 你好        

我是卵子，人体内最大的细胞。俗话说人要衣装，我们卵子都裹覆在一个15-30mm椭圆

形卵泡里。

有人说卵子犹如闺阁小姐，平日里大门不出二门不迈，在卵泡的保护伞下也不会轻易走

动。确实如此，我们只在特定时期活动。在每月一次的排卵期中，众多卵泡中只有一位

被选中的成熟卵子能自由出走，从卵巢中释放出去。

卵巢就是我们的家。我们卵巢之家或许在你们看来很小，只有人的拇指指头大小，但对

我们来说已经是很豪华的定居之所，在主人胚胎时期能容纳600-700万个卵泡。

如果我的主人是新生儿，那么我会有100-200万个姐妹，我们在各自的原始卵泡里成长发育。

随着年龄的增长，我和姐妹们陆续离家，留在卵巢之家的卵泡会大幅下降，只会越来越少。

当我的主人成长到青春期，会有20-50万个卵泡；中年时期还有2-3万个卵泡；到了绝经

期仅剩下1000个左右卵泡，50岁以后，便会逐渐耗竭。

如你所见，我最大的特点是独一无二，不可再生。最大的本领就是能和另一半精子结合

在一起，孕育出一个新的生命。

      卵子如何一步步走向受孕？ 

第一步 排出的卵子进入输卵管

  什么样的卵子是好卵子？  

在胚胎的早期发育过程中，卵子几乎提供了所有的营养物质。因此，好孕离不开优质卵子。

优质卵子应该大小适中。

排卵前正常卵泡最大直径范围为17～24mm，卵泡小于17mm者为未成熟卵泡，正常成熟卵泡最大

直径超过20mm，卵泡大于25mm多不能排卵。

正常成熟卵泡外形饱满呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，突向卵巢表面。

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每月一次的月经期间遗失了很多的铁元素。而铁

元素，恰好能够为卵子提供充足养分。

因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃红肉、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限

酒、避免暴饮暴食。

2.调整情绪，保持心情愉快

研究表明，精神情绪与卵巢早衰的发生密切相关。女性长期在情绪不稳、心情焦虑等不良情绪困

扰下，中枢神经系统与下丘脑—垂体—卵巢轴功能失调，促卵泡素、黄体生成素异常分泌，会影

响排卵功能，影响卵子的出生。

所以为了卵子健康，需要保持心情畅快，笑口常开。

3.适当运动，养出优质卵子

生命在于运动，适当锻炼不仅可以提升身体综合素质，也能保障卵子的品质。因此，从计划要孩

子开始，女性就应该进行有规律的运动，为怀孕打下坚实的基础。

如果站在卵子的角度，从微观来看，怀孕是一个极其复杂的工程，一系列条件都必须恰到好处，

怀孕才能发生。所以说生命本身就是一个奇迹，而卵子就是奇迹发生的原始功臣。

所以姐妹们，平时也要注意保养，养成健康良好的生活方式，珍惜自己的卵子。排一个少一个，

且行且珍惜！